Biz insanlar pil reklamlarındaki pili tükenen oyuncaklar gibiyiz. Reklamlardaki oyuncaklar gibi bizler de tükeniyoruz.

Modern hayatlar, yoğun iş temposu, maddi ve manevi sıkıntılardan dolayı özel ihtiyaçlarımız çoğu zaman geri planda kalabiliyor. Bu da tükenmemize yol açarak hayattan aldığımız keyfin azalmasına neden oluyor.

Son yıllarda günlük hayatta birçok kişi kendini yorgun, enerjisi düşük, mutsuz, keyifsiz hissettiğini daha fazla duyuyorum. Peki, bizleri olumsuz etkileyen bu tükenmişlik durumundan kurtulmak için bir şeyler yapamaz mıyız? Tükenmeyi yaşamak, pilimizi sıfıra indirmemek için günlük hayatımızda bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor.

Uykusuzluk, tükenmiş hissetmemizin en büyük nedenlerinden. En az 7-8 saat uyumak bizi zinde tutacak. Bazılarımız uykuyu zaman kaybı olarak düşünse de uyku kesinlikle zaman kaybı değil. Beynin gün içinde öğrendiklerimizi düzenlediği, bilgiyi kalıcılaştırdığı ve dinlendiği önemli bir zaman dilimi. Son yıllarda birçoğumuz gerçek sosyal iletişimin azlığından dolayı internetteki sosyal ağlarda ciddi anlamda vakit geçiriyor. Sanal sohbetlerle oyunlarla uyuyacağımız zaman dilimini görmezden geliyoruz. Sosyal medyada zaman geçirmeyi kaliteli bir uykuya tercih etmemenizi öneriyorum.

Hayatta işiniz dışında vakit geçirebileceğiniz başka uğraşlarınız yoksa tükenmeye bir adım daha yakın hissediyor olabilirsiniz. Tek şeye odaklanmak zaman içinde odaklanamama sorununu da beraberinde getiriyor.

Bundan dolayı yapılması gereken zamanınızı sistematik olarak bölmek olmalı. Örneğin; 24 saat gün; 8 saat uyku, 8 saat iş, 2 saat ulaşım, 2 saat yemek ve 4 saat de hobi-eş-çocuk vb arasında bölmek sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak. Tatil günlerinizde kendinize vakit ayırın ve hobi edinmeye bakın. Uğraşacağınız bir şeyler oldukça tükenmişlikten biraz daha uzaklaşacaksınız.

Birçoğumuz senede sadece 1 hafta tatile gidebiliyor. Tatil için bir sene beklemeyin. Birkaç günlük şehir dışı aktivitelerde bulunarak kafanızı işten uzak tutun. Böylece tükenmekten kendinizi korumuş olacaksınız.

Özel hayatınızda da kendinizi tükenmiş hissedebilirsiniz. Sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirin, iletişim kanallarınızı sürekli açık tutun. Böylece karşı taraf sizin tükenmişlik durumu yaşadığınızı önceden sezerek kendi dinamiklerinde birtakım tedbirler alabilir. Gerekli önlemler alınmıyorsa, mevcut duruma bir süre ara vermek ve uzaklaşmak en iyi çözüm olacaktır. Zira hem tükenen pilin tekrar dolması, hem de yeni bir bakış açısı kazanılması gerekebilir.

Unutmayın, bir pilin sıfırdan dolmasıyla, sıfıra düşmeden dolması çok farklı zorluklardır. O yüzden piliniz sıfırı görmeden, yani tükenmeden, elinizden geleni yapın.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.